Cuti Kristian Pembaptisan Tuhan disambut sebagai penghormatan kepada pembaptisan Yesus Kristus di Sungai Jordan. Lama kelamaan, mandi untuk Epiphany menjadi tradisi. Tetapi dalam keadaan iklim kita, rendaman dalam air ais memberi tekanan kepada tubuh. Oleh itu, anda harus bersiap sedia untuk mandi Epiphany terlebih dahulu.
Arahan
Langkah 1
Anda harus mula bersiap untuk mandi Epiphany dalam beberapa minggu (atau lebih baik, dua hingga tiga bulan). Berlatih mandi kontras pada waktu petang, dan pada waktu pagi keluar ke balkoni dengan seluar pendek dan kemeja-T selama beberapa minit. Ini akan membantu menyiapkan badan untuk perubahan suhu. Anda boleh membersihkan diri setiap hari dengan tuala terry yang direndam dalam air sejuk.
Langkah 2
Seminggu sebelum mandi, hilangkan buah sitrus, pinggul mawar, sayur-sayuran dan makanan lain yang kaya dengan vitamin C dari diet anda, yang meningkatkan imuniti. Mandi dengan air ais sendiri meningkatkan sistem ketahanan badan dan badan boleh bertindak balas ke belakang.
Langkah 3
Tinggalkan alkohol sama sekali. Ia meningkatkan beban pada jantung dan menimbulkan hipotermia yang cepat.
Langkah 4
Minum satu sudu minyak ikan dua jam sebelum berenang dan makan makanan besar. Ini akan meningkatkan daya tahan fros badan.
Langkah 5
Sejukkan sedikit demi sedikit. Mula-mula menanggalkan pakaian luar anda, kemudian kasut dan pakaian anda hingga ke pinggang, apabila anda terbiasa dengan sejuk, tanggalkan pakaian anda yang lain. Memanaskan otot anda (lakukan jongkok, selekoh, gerakkan tangan anda). Gosokkan kulit anda dengan salji, maka selaman akan berlaku dengan sedikit tekanan pada badan. Untuk mandi, wanita harus memilih pakaian renang sehelai, dan lelaki harus memilih seluar renang yang longgar. Tetapi lebih baik menjahit baju panjang untuk mandi Epiphany (sebagaimana mestinya menurut tradisi) dari kapas semula jadi.
Langkah 6
Semasa menyelam, semua pergerakan harus perlahan dan jelas. Proses mandi itu sendiri tidak boleh lebih dari satu minit. Kali ini cukup untuk terjun tiga kali di bawah air, seperti biasa, dan keluar di pantai. Sekiranya anda tiba-tiba merasa sejuk, anda mesti segera keluar dari air. Ini menunjukkan bahawa hipotermia telah bermula.
Langkah 7
Pakai pakaian yang selesa (tanpa ikatan dan pengikat yang tidak perlu) dan kasut yang tidak licin untuk berenang. Pastikan anda membawa tuala dan permaidani terry dengan anda. Sejurus selepas mandi, berdiri di atas tikar, memakai topi, gosokkan diri anda dengan tuala dan ganti pakaian kering. Kemudian panaskan dengan teh lemon panas.
Langkah 8
Dan yang paling penting, mandi Epiphany bukan cerita rakyat dan bukan adat rakyat. Seseorang harus ikut serta dengan iman. Sebelum menyelam, orang-orang beriman menyeberangi diri dan turun ke dalam air, berdoa untuk diri mereka sendiri dan orang yang mereka sayangi. Mandi adalah rendaman tiga kali di bawah air dengan kepala, sementara orang percaya dibaptiskan dan berkata: "Dengan nama Bapa dan Anak, dan Roh Kudus!"
