Banyak yang telah mendengar tentang faedah mengunjungi rumah mandian, tetapi peraturan tempat tinggal dan keadaan iklim mesti dipatuhi. Perhatikan susunan bilik, ketulenan udara, kelembapan dan suhu yang betul. Jangan mengabaikan cadangan mudah: jangan pergi ke tempat mandi ketika anda sangat letih, selepas makan besar atau dalam keadaan lapar; setelah minum minuman beralkohol.
Arahan
Langkah 1
Semasa memasuki bilik wap untuk pertama kalinya, jangan naik di tingkat atas. Sistem kardiovaskular dan pernafasan anda belum bersedia untuk perubahan suhu. Memanaskan badan di rak bawah. Oleh itu, anda akan mencapai vasodilasi dan peluh semula jadi yang diperlukan.
Langkah 2
Setelah tinggal di bilik wap selama 5-10 minit, pergi ke kawasan bersantai. Cuba berehat. Dalam empat hingga lima minit, titisan peluh yang diharapkan akan muncul. Sekiranya anda lemah secara fizikal atau pertama kali mandi, hadkan penginapan anda untuk satu lawatan ke bilik wap. Sekiranya selepas mandi, anda merasa senang, cepat tidur, dan tidur anda nyenyak dan tenang, lain kali menambah masa dengan satu atau dua minit. Anda juga boleh pergi ke lawatan dua kali.
Langkah 3
Sekiranya anda kerap mengunjungi rumah mandian, ingatlah bahawa prosedur tidak boleh membawa anda lebih dari dua jam. Pada masa yang sama, tanpa mengira jumlah kunjungan, anda tidak boleh tinggal di bilik wap selama lebih dari 40 minit. Peraturan ini tidak boleh diabaikan.
Langkah 4
Sekiranya anda memutuskan untuk berbaring di bilik wap, letakkan kaki anda tepat di atas badan anda, letakkan sandaran kaki khas. Kedudukan ini akan memudahkan kerja jantung. Tetapi berdiri di bilik wap sangat tidak digalakkan. Faktanya ialah suhu udara pada tahap kepala jauh lebih tinggi daripada pada kaki. Ini mendedahkan diri anda kepada risiko serangan panas. Di samping itu, dalam kedudukan ini, sendi dan otot tegang, yang tidak sepatutnya.
Langkah 5
Sebelum keluar dari bilik wap, duduk dahulu jika berbaring. Dengan cara ini, sediakan sistem peredaran darah. Dengan kenaikan kaki yang tajam, ada kemungkinan kehilangan keseimbangan atau bahkan kehilangan kesedaran.
Langkah 6
Selepas jalan keluar terakhir dari bilik wap, minum minuman yang diperkaya atau segelas teh pekat. Dengan cara ini, jaga kehangatan dalaman. Tubuh kini santai sepenuhnya, jadi lebih baik mengelakkan bilik dan draf sejuk.
