Otak manusia telah dibandingkan dengan komputer, kerana dapat memproses sejumlah besar maklumat pada siang hari. Oleh itu, perlu memberinya pemunggahan. Ini dapat dilakukan dengan hanya mencatat pemikiran anda di atas kertas.
Cara merakam hari anda
Merakam peristiwa yang menimpa anda pada siang hari dapat membantu menghilangkan tekanan emosi dan menenangkan diri. Semasa anda menulis, otak anda bertindak balas sebagai tugas yang perlu diselesaikan. Oleh itu, anda belajar mengawal pemikiran dan mengarahkannya dengan betul. Lebih-lebih lagi, kesan psikologi "pemurnian kesedaran" dipicu ketika kita memindahkan peristiwa kehidupan ke kertas. Ahli psikologi menasihati anda untuk menyesuaikan dengan cara tertentu sebelum menerangkan hari anda.
Sikap betul
Luangkan masa pada waktu petang untuk mengumpulkan pemikiran anda dan merenungkan peristiwa yang berlaku pada siang hari. Perlu mematikan suara di telefon, TV dan komputer anda. Buat muzik latar yang menenangkan, hilangkan silau, dan mulailah menuliskan pemikiran anda di atas kertas. Apa yang akan anda tulis adalah masalah individu semata-mata. Seseorang suka menulis di buku nota, sementara yang lain lebih suka album yang direka asli. Perkara yang paling penting adalah bagaimana perasaan anda semasa proses tersebut. Lepaskan kesombongan duniawi. Setiap orang mempunyai sistem persepsi sendiri mengenai realiti dan cara menggambarkannya. Mungkin anda akan menerangkan secara ringkas hari anda, atau, sebaliknya, cuba menyampaikan pemikiran anda secara terperinci. Sebilangan orang suka menghias apa yang ditulis dengan gambar atau bingkai. Semuanya bergantung pada sikap dalaman anda pada masa ini. Nikmati prosesnya dengan memberi tumpuan kepada sorotan.
Analisis kejadian pada masa itu
Setelah anda menuliskan hari yang anda jalani, anda perlu berhenti sebentar. Pada saat seperti itu, anda akan merasa lega dan keletihan yang menyenangkan, kerana anda telah "menyapu" pemikiran positif dan negatif yang terkumpul. Kemudian cuba baca apa yang telah ditulis lagi, tetapi untuk tujuan menganalisis keadaan. Anda boleh memberikan mata untuk setiap acara mengikut tahap kepentingan dalam hidup anda. Dengan cara ini anda dapat menilai secara objektif kepentingan setiap langkah. Anda akan terkejut apabila menyedari bahawa tidak semua peristiwa itu perlu dikhuatiri dan dikesalkan. Keupayaan untuk berhenti dan berfikir adalah bahagian penting dari peningkatan tahap kawalan diri dan tumpuan. Latihan automatik seperti ini akan membantu menenangkan sistem saraf dan menyiapkan badan anda untuk berehat dengan baik. Ikuti proses ini untuk menjadi ritual malam setiap hari. Buka catatan secara berkala dan baca semula untuk mengembangkan strategi untuk berinteraksi dengan dunia luar dengan jelas.
