Diterjemahkan dari hygieinos Yunani bermaksud "sihat". Kebersihan adalah bidang perubatan yang mengkaji pengaruh faktor luaran, keadaan kerja dan kehidupan terhadap keadaan dan kesihatan seseorang. Terdapat syarat kebersihan asas yang bertujuan menjaga kesihatan setiap orang, ini adalah peraturan kebersihan diri.
Kebersihan badan
Peraturan kebersihan diri dan kepatuhan terhadap keperluan kebersihan umum bukan hanya merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari gaya hidup yang sihat, tetapi juga merupakan petunjuk budaya umum seseorang. Kesihatan anda tidak hanya bergantung pada kepatuhan terhadap syarat-syarat ini, tetapi juga kesihatan orang-orang di sekitar anda dalam kehidupan seharian dan di tempat kerja.
Kebersihan badan merangkumi penjagaan harian kulit badan dan tangan, rambut dan rongga mulut. Menjaga kulit bersih adalah rawatan air setiap hari untuk mengelakkan bau yang tidak menyenangkan. Tetapi, jika anda perlu mandi setiap hari, penggunaan kain lap boleh dibatasi hingga 1-2 kali seminggu. Selepas bersenam atau bersenam secara fizikal, mandi mesti dilakukan. Kaki dengan sabun mesti dicuci setiap hari. Di kolam renang, mandian wap dan sauna, pasangkan selipar getah di kaki anda, melindungi dari jangkitan penyakit kulat.
Sangat penting untuk menjaga kebersihan tangan dan kuku, kerana di sinilah sejumlah besar bakteria terkumpul. Pastikan anda mencuci tangan anda setelah mengunjungi tempat awam dan tandas, bersentuhan dengan haiwan, dan sebelum makan. Sekiranya tidak ada air, gunakan tisu basah khas yang direndam dalam pembasmi kuman. Kuku jari kaki hendaklah sentiasa rapi dan dipangkas dengan rapi.
Gigi dan plak pada lidah harus disikat dua kali sehari - pada waktu pagi dan petang sebelum tidur. Selepas makan, bilas mulut dan gunakan benang gigi untuk menghilangkan serpihan makanan di antara gigi anda. Anda perlu berjumpa doktor gigi setahun sekali untuk profilaksis dan rawatan pembedahan.
Rambut mesti dicuci sebaik sahaja menjadi kotor, menggunakan detergen yang dipilih khas untuk jenis rambut. Potongan rambut mesti "diperbaharui" sekurang-kurangnya sekali setiap dua bulan, dan mereka yang berambut panjang perlu memotong hujungnya secara teratur agar tidak berpecah.
Kebersihan pakaian dan linen tempat tidur
Seluar dalam harus diganti setelah setiap mandi, ia harus dibuat dari kain semula jadi yang memberikan akses udara ke badan dan daya serap. Tukar stoking dan stoking setiap hari. Pakaian hendaklah sentiasa bersih dan diseterika, kasut dibersihkan. Elakkan memakai pakaian dan kasut orang lain. Pakai pakaian yang sesuai dengan cuaca, ukuran dan anatomi anda.
Gunakan tuala dan linen tempat tidur anda sendiri, yang mesti diganti seminggu sekali. Sebelum tidur, ventilasi kawasan di mana anda akan tidur. Tidurlah dengan set pakaian dalam yang terpisah atau baju tidur dan baju tidur yang direka khas. Jangan biarkan haiwan peliharaan tidur di tempat tidur bersama anda.
