OM mungkin adalah mantera yang paling penting. Menurut falsafah Veda, kehidupan di alam semesta bermula dengan suara suci ini. Ruang dunia bergetar dengan Vuk Om. Untuk merasakan keharmonian alam semesta, untuk melepaskan diri dari masalah sehari-hari, ulangi OM.
Arahan
Langkah 1
Mantra OM (dalam transkripsi AUM) adalah permulaan alam semesta. Anda perlu memulakan pagi atau perbuatan baru yang baik dengan pengucapan mantera ini. Om diulang pada permulaan meditasi atau latihan yoga untuk menyesuaikan dengan getaran harmoni dan cahaya, untuk membuang pemikiran yang luar biasa ke latar belakang. OM membersihkan minda dan jiwa, menyelaraskan seluruh tubuh dan pergerakan tenaga di dalamnya.
Langkah 2
Ikuti kelonggaran dan meditasi. Memberi ketenangan dan ketenangan di dalam bilik. Duduk dengan punggung lurus di kedudukan teratai atau apa sahaja kedudukan yang sesuai untuk anda. Letakkan tangan anda di lutut, telapak tangan ke atas. Dhyana mudra, mudra pengetahuan (kedudukan khas jari, di mana ibu jari dan jari kaki dihubungkan, dan jari tengah, jari manis dan jari kelingking dilipat bersama dan diluruskan) akan membantu menyelaraskan interaksi dengan Alam Semesta. Tutup mata anda dan bernafas perlahan dan dalam.
Langkah 3
Anda boleh mula melakukan yoga sambil berdiri. Berdiri tegak, luruskan bahu, lepaskan lengkungan di punggung bawah. Rasakan bagaimana berat badan diagihkan secara merata ke atas kaki. Lipat lengan anda di depan dada anda, arahkan ibu jari ke arah jantung anda. Kedudukan ini dipanggil Namaste. Tutup mata anda dan tarik nafas dalam-dalam dan santai.
Langkah 4
Tarik nafas dalam-dalam dan nyanyikan OM semasa anda menghembuskan nafas. Kelantangan suara tidak menjadi masalah. Cuba jangan menyanyi dengan tekak anda, biarkan suara keluar dari perut anda dengan bebas, menjadikan seluruh badan anda bergetar. Tarik nafas, tetapi jangan terlalu banyak memaksakan diri. Lafazkan mantera dengan tenang dan bebas. Semasa menyanyikan OM, cubalah mengekalkan bahagian suara: biarkan bunyi [M] bertahan tiga kali lebih lama daripada [O].
Langkah 5
Ulangi melafazkan mantra pada akhir sesi, merasa harmoni dan berterima kasih kepada seluruh dunia.
Langkah 6
Tidak ada peraturan khusus untuk melantunkan mantera. OM boleh diulang selalu dan di mana sahaja untuk diri sendiri. Apa sahaja yang anda lakukan, rasakan hubungan anda dengan Alam Semesta, dengan Tuhan. Anda boleh menggunakan mantera lain jika anda mengetahui maksudnya. Japa adalah jenis meditasi khas yang melibatkan pengulangan suara suci. Dalam perjalanan, berjalan-jalan, di kedai, ulangi mantera kepada diri sendiri, tumpukan perhatian pada Alam Semesta dalaman, bebaskan minda anda dari masalah sehari-hari, pemikiran obsesif dan kekacauan. Biarkan keharmonian dan cinta hidup dalam hidup anda.
