Ketagihan nikotin disebut ketagihan dengan alasan. Resin karsinogenik mempunyai kesan merosakkan pada seluruh badan. Tetapi untuk mengatasi ketagihan bukan hanya mungkin, tetapi juga diperlukan jika anda menjaga kesihatan dan kesihatan orang yang anda sayangi.
Ia perlu
Selembar kertas, pen, pengembang pergelangan tangan, permainan komputer, latihan sukan, epal, keju, daun kayu putih, akar valerian, hop, pelbagai jus
Arahan
Langkah 1
Sikap psikologi.
Tulis di sehelai kertas berapa banyak wang yang dibelanjakan untuk rokok setiap hari, berapa banyak wang yang dibelanjakan setiap minggu, setiap bulan. Seterusnya, tuliskan apa faedah material yang dapat anda perolehi dengan wang ini untuk diri sendiri dan orang tersayang.
Senaraikan di atas sebab-sebab yang mendorong anda berhenti merokok.
Jadualkan hari untuk berhenti merokok sekali dan untuk semua.
Gantungkan lembaran nota di tempat yang menonjol atau bawa bersama anda dan baca setiap hari.
Langkah 2
Analisis sebab apa yang menyebabkan anda mahu mengambil rokok.
Sekiranya anda tergoda untuk merokok dalam keadaan tertekan, maka cubalah untuk mengelakkan tekanan, atau melalui tekanan tanpa rokok, menjaga tangan anda sibuk dengan perkara lain. Pusingkan pergelangan tangan atau pen biasa di tangan anda.
Sekiranya anda biasa ke ruang merokok untuk berehat dan mengalihkan perhatian anda dari proses kerja, cuba luangkan masa dengan perkara lain. Main permainan komputer, bersiar-siar dengan kuat di lorong, atau bersiar-siar di luar.
Langkah 3
Bantu badan anda mengatasi ketagihan nikotin.
Lakukan senaman pernafasan, lakukan senaman. Senaman melegakan tekanan dan membantu badan pulih.
Minum banyak air dan jus untuk membuang bahan toksik dari badan anda.
Makan epal.
Potong keju keras ke dalam tongkat dan bawa bersama anda semasa anda mahu merokok, makanlah keju.
Langkah 4
Ambil persediaan herba.
10 g daun kayu putih tuangkan 500 ml air mendidih. Tegaskan 1 jam, ketegangan, minum seperempat gelas beberapa kali sehari.
Campurkan 50 g akar valerian dan 50 g hop. Bancuh satu sudu teh campuran dalam segelas air mendidih, bersikeras. Ambil 1/3 cawan 3 kali sehari.
