Ritual pagi tidak hanya membantu anda bangun, tetapi juga mengisi anda dengan tenaga, yang akan berlangsung sepanjang hari. Dengan bantuan mereka, anda dapat menyesuaikan tubuh, emosi dan pemikiran anda. Dengan melakukannya, anda dapat menjadikan pagi sebagai waktu kegemaran anda sepanjang hari.
Dalam hidup kita, banyak bergantung pada bagaimana sebenarnya hari kita bermula. Pagi boleh dipenuhi dengan pemikiran negatif. Maka sepanjang hari tidak akan berjalan lancar. Dalam kes ini, produktiviti tidak dapat dipastikan. Tetapi jika pagi itu dipenuhi dengan tenaga positif, maka sepanjang hari akan berjalan lancar.
Pada tahap sekarang, ada sejumlah besar ritual, berkat yang anda dapat menjadikan pagi sebagai waktu kegemaran anda. Dengan bantuan mereka, anda akan dapat memanfaatkan positif dan mengecas semula bateri anda. Mari kita jelaskan beberapa ritual asas pagi.
Bangun lebih awal
Bangun pagi adalah kebiasaan bagi banyak orang yang berjaya. Mereka berjaya menyelesaikan tugas penting sementara yang lain masih tidur. Bahkan ada kelab jutawan di Amerika, yang anggotanya bangun sebelum jam 5 pagi. Bayangkan saja gambar berikut: sudah pukul 9 pagi, dan semua perkara telah dibuat semula. Tidak kelihatan hebat?
Sekiranya anda terbiasa bangun pada pukul 8. Anda perlu bertindak secara beransur-ansur. Tetapkan penggera ke 7.45. Berlanjutan beberapa hari? Kemudian kurangkan masa dengan 15 minit lagi. Anda perlu bertindak seperti ini sehingga anda mula bangun pada pukul 6.00. Secara semula jadi, anda harus tidur lebih awal supaya tidur anda selesai.
Meditasi
Satu lagi ritual pagi yang hebat. Dengan bantuan meditasi, anda dapat menenangkan diri, mengisi dengan tenaga dan membuang sampah yang terkumpul di kepala kita. Terdapat pelbagai jenis amalan meditasi yang membolehkan anda menyingkirkan kepercayaan dan pengapit yang terhad.
Pada mulanya, sukar untuk bermeditasi. Perhatian akan berterusan dari satu pemikiran ke pemikiran yang lain. Oleh itu, anda perlu memulakan dengan 5-10 minit. Selepas itu, jangka masa meditasi dapat ditingkatkan.
Sikap positif
Banyak bergantung pada emosi kita. Oleh itu, pada waktu pagi anda perlu segera melihat yang positif. Senyum pada diri dan dunia sebaik sahaja anda bangun. Lakukan jika anda tidak merasakannya. Kita mesti belajar tersenyum.
Berdiri di hadapan cermin dan berikan senyuman semula kepada anda. Menurut Tony Robbins, teknik sederhana ini bahkan dapat mengatasi kemurungan.
Dengan tersenyum, kita menyampaikan kegembiraan ke otak. Dan dia, setelah menerima isyarat, segera memulakan proses yang bertanggung jawab atas kebahagiaan.
Senyum adalah kebiasaan selamat pagi. Tetapi ia perlu ditambah dengan pemikiran positif. Oleh itu, fikirkan peristiwa yang menyenangkan lebih kerap. Ingatlah peristiwa-peristiwa dalam hidup anda yang membuat anda bahagia. Fikirkan buku, orang, filem, lagu yang membawa kegembiraan kepada anda.
Mandi sukan dan kontras
Berjoging adalah ritual pagi yang indah. Tetapi jika anda tidak suka berlari, anda dapat mencari aktiviti lain. Yoga, menari, peregangan, kecergasan, zumba, melompat trampolin. Atau anda hanya boleh melakukan beberapa kali push-up. Walaupun berjalan kaki yang sederhana dapat menjadikan hari anda lebih produktif.
Selepas latihan, disarankan untuk mandi kontras. Faedahnya diketahui oleh banyak orang. Namun, tidak semua orang menerimanya. Tetapi sia-sia. Semasa mandi kontras, badan merangkumi semua fungsi pelindung.
Apabila air sejuk mengalir dari keran, badan mula membakar kalori dengan kuat untuk menghangatkan badan. Apabila air suam mengalir, kapilari mengembang. Ini meningkatkan peredaran darah.
Beberapa sifat berguna mandi kontras:
- imuniti diperkukuhkan;
- nada otot meningkat;
- kulit dibersihkan;
- mood murung hilang;
- badan dipenuhi dengan tenaga.
Rawatan berkala dapat membantu meningkatkan kesihatan anda dan akan melatih kehendak anda. Di samping itu, pancuran kontras mendorong keremajaan badan.
